Les bienfaits des amandes, noix et noisettes

Varier la consommation de fruits à coque permet d’apporter à votre organisme de nombreux nutriments différents. Voici quelques-uns des bienfaits des fruits à coque :

La noisette – Richesse en vitamine E

Une portion de 30 g (soit 10 à 12 noisettes) apporte environ 2 g de vitamine E, représentant 20 % des apports journaliers recommandés. Cette vitamine est essentielle pour renforcer le système immunitaire et protéger vos cellules contre le stress oxydatif.

La noix – Source d’oméga-3

La noix est particulièrement riche en acide alpha-linolénique, un acide gras essentiel oméga-3. Avec 8 g/100 g, il est facile d’atteindre les apports journaliers recommandés avec seulement 20 g de noix, soit environ 5 noix. Ces acides gras sont cruciaux pour le bon fonctionnement de votre cœur.

L’amande – Un allié pour le magnésium

Avec 232 mg de magnésium pour 100 g, les amandes sont une excellente source de ce minéral indispensable à l’influx nerveux. En effet, 70 % des femmes sont en carence de magnésium, un nutriment essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles.